main

കിഡ്നി രോഗം വരാതിരിക്കാനായി ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മാത്രം മതി.


നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യാവസ്ഥയാണ് വൃക്കരോഗം. ഭാഗ്യവശാൽ, വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നടപടികളുണ്ട്. ചില പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാനും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൽ നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

256-1716533299-maxresdefault-1


വൃക്കരോഗം തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെയും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വൃക്ക തകരാറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു നിർണായക ഘടകം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ വൃക്കയിലെ അതിലോലമായ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും, ഇത് കാലക്രമേണ വൃക്കരോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്, സോഡിയവും പൂരിത കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.



Also Read »     അൾസർ പൂർണ്ണമായും മാറാനും ജീവിതത്തിൽ വരാതിരിക്കാനും ഈ ഒരു കാര്യം മാത്രം ചെയ്താൽ മതി


Also Read »     ശ്രദ്ധിക്കുക ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ട്രോക്ക് രോഗം നിങ്ങളിൽ പിടിപെട്ടു എന്നതിന്റെ തുടക്കമാണ്.





ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ചേർന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വൃക്കയിലെ ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കും എന്നതിനാൽ വൃക്കരോഗങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണമാണ് പ്രമേഹം. ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ഡോക്‌ടർ നിർദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ എന്നിവയിലൂടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കുന്നതിലൂടെ വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനാകും.

ഉപസംഹാരമായി, ഈ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ - ജലാംശം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക - നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാനും വൃക്കരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ പരിപാലിക്കാൻ ഇപ്പോൾ സജീവമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

Read Our Disclaimer about given article*

RELATED


Latest








Trending

* The information on this website is for general knowledge only and should not be considered personalized advice. Ramapuram.Info is not liable for any consequences resulting from your reliance on the content, including the quality or suitability of any product or service mentioned. Keep in mind that trading financial markets, especially currency on margin, involves high risk and may not be suitable for everyone. Before trading, consider your objectives, experience, and risk tolerance. Ramapuram.Info may receive compensation from advertisers, but this doesn't imply an endorsement. The platform takes a neutral stance and does not endorse any specific product or service. Additionally, Ramapuram.Info is not responsible for your interactions with third parties on the site, and users should exercise caution and conduct due diligence.

© 2024. All Rights Reserved Ramapuram.Info. Powered by Media CMS - DesignMedia.in

×
Share on Pinterest
Share on Reddit
Share on Tumblr
Share on LinkedIn
Share on XING
Share on VK
Share on Hacker News

Share on WhatsApp
Share on Telegram
Share on Facebook Messenger

കിഡ്നി രോഗം വരാതിരിക്കാനായി ഇത്തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മാത്രം മതി. - https://www.ramapuram.info/f/k7PAJjd/

Follow Us :
Do NOT follow this link or you wont able to see the site!

US | Made with 🫶 in 🇮🇳 🇨🇭 | ⏱️ 0.0011 seconds.